前回、月曜日、夕方の憂鬱【学生、会社員編】をご紹介しました。
今回は、対となる【主婦編】です。
専業主婦に、憂鬱な日があるものか！と思われる方も たくさんいらっしゃるかもしれません。
あるのですよ。もう一度言います。あるのです。
私自身、会社員も専業主婦も経験しているので、どのように解決したのか
ご紹介します。
今日は、問題の金曜日。私は金曜日でしたが、別な日という方は
曜日が変わっても ご自分の憂鬱な曜日を当てはめて考えて下さるとうれしいです。
金曜日が憂鬱になる専業主婦、2つの原因
明日は土、日でお休みなのに、主婦に休みはない
確かに、どこかへお出かけする などのイベントがあるのは楽しいのですが
出かけた後の家事は誰がやるの？
私です。
外食しなかったら、誰がご飯作るの？
私です。
洗濯は、誰がやるの？畳むのは誰？
私です。
くつろいでいる家族を横に 黙々と家事をこなすことになるのです。
主婦に休みはありません。
ご主人が家事を手伝って下さる方は、それだけで幸せです。
素直に感謝しましょう。
土、日の方が圧倒的にやることが増える
行楽地に行かなくても まとめ買いする食料品の買い物や、決められた時間に決められた場所に向かう子供の送り迎え。
分刻みの行動を黙々とこなす休日。
主婦は休みなく動きっぱなしです。
自分のペースで動けない事がストレスになるのです。
金曜日、夕方から憂鬱になる効果的な4つの解決法
ご主人が協力的な方は、読み飛ばしＯＫ👌
下手でもいいから、ご主人に食事を作ってもらいましょう。(メニュー決めから)
ハードルが高ければ、食器を洗う事から始めても大丈夫。
家事の大変さを経験してもらいます。
例え吐きそうな位おいしくなくても、お皿に汚れがこびりついていたとしても
感謝しましょう。
【ありがとう】必ず声に出して伝えます。
作ってくれた行為に感謝です。
月曜日に自分の為だけに好きな予定を入れる準備
自分の為だけ、がポイント。
土日も休みなく主婦業をするのですから 月曜日だけ自分の時間を作る計画を立てます。
誰に縛られることなく、時間配分も自分のペースで。
甘い物を食べる
お酒より甘い物を食べる方が効果あります。
糖分や脂肪の多いものを摂ると、脳内物質ドーパミンが出て快感を得る仕組みから気分がよくなり家事がはかどるのです。
掃除しなくても死なない、と自分に言い聞かせる
掃除だってやりません（笑）
月曜日は、自分が整うまで、最低限の事しかやらないと決めた事が
ストレス軽減へとつながりました。
主婦は暇だと思われがちですが、給料換算すると 月30万以上というデータがあります。
日本の主婦は、働き過ぎなのです。
主婦は、家政婦でもありません。
料理の達人 志麻さんレベル、とまでは言いませんがレベルうんぬんの前に
家事スキルを求められても困ります。
正直、働いている方が家事分担も言いやすいですし、仕事をしている方が好きです。
家事は妻がやるもの
もうその考えは古いと、繰り返し ご主人に刷り込みましょう。
それでも、土日 ご主人がご協力いただけないあなたへ。
「あなたが平日、仕事してるように私も平日、家事という仕事してるの。
だから、わたしも土日 休むね」
と言ってみましょう。
主人に何回も何回も刷り込みしましたよ。
何も料理できない、やらない究極昭和の男に(笑)
私は 家事の中で一番 苦手としていた料理。
今では、私より上手に料理し、レパートリーを広げつつあります。
料理の時短家電やら、料理本を揃え始め(こちらの方がびっくり)
クックパッドのお世話になりながら、ではありますが
同じ料理でも違う味をお互い作るので、それはそれで楽しんでいます。
息子には、「これからは、家事出来ない男はモテないよ！」と少しずつ教えています。
将来、例え一人で生きて行くことになろうとも、家事が出来ないと汚部屋決定ですからね。
【まとめ】金曜日に憂鬱になる専業主婦へ…たまには自分を大切に！
寝ている時間以外は、フル活動していますよね。
お子様が小さければ夜中もミルクなど24時間営業コンビニエンス状態で活動しています。
でも、健康があってこそ、ですよ。
たまには自分を甘やかして、心も身体も大切に。
以上、私が実践して効果がある【金曜日が憂鬱】専業主婦がうつになる原因と解決法4つ ご紹介しました。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
今日も読んで下さり ありがとう！
へば、まんだね～(じゃあ、またね～)
今日のメッセージ
結婚だっきゃバグチだや～(結婚は博打みたいだよね)
脳内ホルモンEPA３年で ねぐなるんだよ(脳内ホルモンEPA３年で無くなるだって)
EPAねぐなった時(EPA無くなった時)
な、どんき、相手さ合わせるに、い？(あなたは、どの位、相手にあわせられる？)
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